在现代社会，电视和网络剧集已经成为许多人的主要娱乐方式。然而，如果员工过度沉迷于这些节目，可能会影响他们的工作效率和工作质量。因此，公司需要采取一些措施来限制员工在工作时间追剧。以下是一些具体可行的方法和步骤。

1. 制定明确的公司政策：首先，公司需要制定一项明确的政策，规定员工在工作时间不应观看电视和网络剧集。这项政策应该明确指出，违反规定的员工将会受到一定的惩罚。

2. 使用监控软件：许多公司已经开始使用监控软件，如洞察眼MIT系统，来监控员工的电脑活动。通过这种方式，公司可以清楚地看到员工在工作时间是否在追剧。如果发现有员工违反规定，公司可以及时进行干预。

3. 设定时间限制：公司可以设定每天的工作时间，例如，员工每天只能在特定的时间段内观看电视和网络剧集。在其他时间，员工需要专注于工作。

4. 提供其他娱乐方式：为了减少员工追剧的欲望，公司可以提供其他娱乐方式，如阅读、运动等。这样，员工在工作时间可以选择更有益的娱乐方式，而不是看电视和网络剧集。

5. 建立奖励机制：公司可以建立一种奖励机制，对于那些在工作时间表现出色的员工，可以给予他们一些奖励，如额外的休假时间、奖金等。这种奖励机制可以激励员工更加努力工作，而不是在工作时间追剧。

6. 培训和教育：公司可以通过培训和教育的方式，帮助员工理解过度追剧对他们工作效率和工作质量的影响。通过让员工了解到这一点，他们可能会更愿意遵守公司的政策。

总的来说，禁止员工上班追剧需要公司采取一些具体的措施。通过制定明确的政策、使用监控软件、设定时间限制、提供其他娱乐方式、建立奖励机制和进行培训和教育等方式，公司可以有效地限制员工在工作时间追剧。